5 σημαντικές εσωτερικές στρατηγικές

Αγαπητοί αθλητές,

Στη συνεχή μας πορεία βελτίωσης, τόσο ως αθλητές όσο και ως προσωπικότητες, υπάρχουν μερικά κρίσιμα σημεία-κλειδιά που μπορούν να κάνουν τη διαφορά ανάμεσα στο να λειτουργούμε σε «λειτουργία επιβίωσης» και στο να αναπτυσσόμαστε ουσιαστικά και με πληρότητα. Σήμερα, θέλω να μοιραστώ μαζί σας πέντε σημαντικές “εσωτερικές στρατηγικές” που αφορούν όχι μόνο το τρέξιμο, αλλά και τη συνολική προσέγγιση ζωής μας.

Ας τα δούμε ένα-ένα:

1. Αναγνώριση της αυτοϋπονόμευσης (Self-Sabotage)

Πολλές φορές, ασυνείδητα, εμείς οι ίδιοι βάζουμε εμπόδια στον εαυτό μας. Μπορεί να εμφανίζεται ως αναβλητικότητα, ως δικαιολογίες («δεν είμαι έτοιμος/η», «δεν είναι η μέρα μου»), ή ακόμα και ως υπερβολική αυτοκριτική.

Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσουμε πότε και πώς αυτοϋπονομεύουμε την προσπάθειά μας. Όταν πιάνουμε τον εαυτό μας να υποχωρεί μπροστά σε προκλήσεις που ξέρουμε ότι μπορούμε να διαχειριστούμε, χρειάζεται να σταθούμε, να αναρωτηθούμε: «Ποια είναι η πραγματική μου πρόθεση;» και να αναλάβουμε ευθύνη, χωρίς ενοχές αλλά με αποφασιστικότητα.

Αντίδραση: Αντί να πολεμάς τον εαυτό σου, συνεργάσου μαζί του. Εμπιστεύσου τη διαδικασία που έχεις ήδη ξεκινήσει.

2. Ισορροπία εξερεύνησης και δέσμευσης (Exploration vs. Commitment)

Στον αθλητισμό (και όχι μόνο), υπάρχει η ανάγκη για εξερεύνηση: διαφορετικές αποστάσεις, τεχνικές, αγώνες. Όμως, υπάρχει και η στιγμή που χρειάζεται δέσμευση σε έναν στόχο.

Η υγιής ισορροπία ανάμεσα σε «δοκιμάζω νέα πράγματα» και «παραμένω πιστός σε κάτι που αξίζει» είναι θεμέλιος λίθος εξέλιξης. Χωρίς εξερεύνηση, μένουμε στάσιμοι. Χωρίς δέσμευση, μένουμε διάσπαρτοι.

Το κλειδί είναι: Μάθε πότε είναι καιρός να ψάχνεις και πότε είναι η ώρα να “ριζώσεις” σε μια διαδρομή. Στη ζωή όπως και στο τρέξιμο, δεν μπορούμε να ακολουθήσουμε όλες τις κατευθύνσεις ταυτόχρονα.

3. Χτίζοντας το δικό σας “πλεονέκτημα έδρας” (Home Field Advantage)

Στον αθλητισμό, η “έδρα” δίνει πάντα ένα μικρό (ή μεγάλο) πλεονέκτημα: οικεία περιβάλλοντα, θετική ενέργεια, στήριξη. Το ίδιο χρειάζεται και στην καθημερινότητά μας.

Πώς το πετυχαίνουμε;

• Δημιουργούμε ρουτίνες που μας στηρίζουν: μικρά τελετουργικά, θετικές συνήθειες, προπονητικά μοτίβα που μας κάνουν να νιώθουμε ασφαλείς.
• Περικυκλωνόμαστε με ανθρώπους που μας ενδυναμώνουν, όχι που μας αποδυναμώνουν.
• Διαμορφώνουμε ένα “περιβάλλον επιτυχίας” που κάνει την προσπάθεια λίγο πιο εύκολη και την πτώση λιγότερο βαριά.

Όταν το δικό μας “γήπεδο” είναι καλά στημένο, κάθε προπόνηση και κάθε προσπάθεια έχει μεγαλύτερη πιθανότητα να ανθίσει.

4. Ισορροπία ανάμεσα στο «νοιάζομαι βαθιά» και το «αφήνω να φύγει» (Caring Deeply vs. Letting Go)

Η αληθινή πρόοδος χτίζεται όταν νοιαζόμαστε βαθιά για τους στόχους μας, όταν παλεύουμε, επιμένουμε και προσπαθούμε με ψυχή. Όμως, εξίσου σημαντικό είναι και το να μπορούμε να αφήνουμε να φύγει όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα σχεδιάσαμε.

Ο ώριμος αθλητής ξέρει πότε να παλέψει μέχρι τέλους και πότε να πει: “Έκανα το καλύτερο δυνατό, πάμε παρακάτω.”

Η επιμονή και η αποδοχή δεν είναι αντίθετα. Είναι δύο όψεις του ίδιου κερδισμένου νομίσματος: της σοφίας να ξέρεις ότι η αξία σου δεν εξαρτάται από ένα αποτέλεσμα.

5. Το να ανήκεις είναι σημαντικότερο από το να ταιριάζεις (Belonging vs. Fitting In)

Το να «ταιριάζουμε» σημαίνει να προσαρμόζουμε τον εαυτό μας σε ένα περιβάλλον. Το να ανήκουμε, σημαίνει ότι είμαστε αποδεκτοί όπως είμαστε.

Στην αθλητική κοινότητά μας, στον δρόμο, στις προπονήσεις, στο γκρουπ ή στον αγώνα, το να νιώθουμε ότι ανήκουμε είναι αυτό που δημιουργεί αντοχή, κίνητρο και μακροχρόνια δέσμευση.

Να θυμάστε: Είστε μέρος μιας ομάδας επειδή ΕΙΣΤΕ εσείς, όχι επειδή πρέπει να αλλάξετε για να γίνετε αποδεκτοί. Η αυθεντικότητα χτίζει τους πιο δυνατούς δεσμούς: στον αθλητισμό και στη ζωή.

Συμπέρασμα

Στην αθλητική και προσωπική μας πορεία, το να αναγνωρίζουμε τη φάση που είμαστε, να εξερευνούμε με σεβασμό, να δεσμευόμαστε με σοφία, να χτίζουμε το υποστηρικτικό μας πεδίο και να ανήκουμε αυθεντικά είναι οι κρυφοί σύμμαχοί μας.

Από το “επιβιώνω” στο “ανθίζω”, η διαδρομή δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά είναι βαθιά μεταμορφωτική.

Συνεχίζουμε μαζί, χτίζοντας όχι μόνο καλύτερους αθλητές, αλλά και πιο δυνατούς ανθρώπους.

Με εκτίμηση,
Ο προπονητής
Εμμανουήλ Κωνσταντουλάκης
#ΧοχλιόςTeam #InnerWork #AthleteMindset #anydistance_anyterrain