ΧΟΧΛΙΌΣ – RUNNING TEAM HAT

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να λάβω το πρόγραμμα προπόνησής μου;

Χρειάζονται περίπου 5 εργάσιμες ημέρες για να εξετάσουμε το ερωτηματολόγιο σας και να δημιουργήσουμε το πρόγραμμά σας. Μερικές φορές είναι 1-2 ημέρες νωρίτερα ή αργότερα, ανάλογα με την κίνηση της δουλειάς, την πολυπλοκότητα του προγράμματός σας και άλλους παράγοντες, οπότε εκτιμούμε την υπομονή σας!

Ξαναχτίζω τη φυσική μου κατάσταση μετά από έναν τραυματισμό- είναι πολύ νωρίς για ένα πρόγραμμα;
Καθόλου! Στόχος μας εκτός από την κορύφωση της επίδοσης ενός αθλητής, είναι και η ασφαλής επαναφορά στις αθλητικές του δραστηριότητες και πάνω από όλα με προσοχή στο άθλημα που τόσο αγαπά, το τρέξιμο!

Τι θα συζητήσουμε κατά τη διάρκεια της προπονητικής μας κλήσης;

Πρώτον, θα βεβαιωθούμε ότι γνωρίζετε πώς να εκτελέσετε την προπόνηση που περιλαμβάνεται στο πρόγραμμά σας.

Θέλουμε να βεβαιωθούμε ότι καταλαβαίνετε κάθε προπόνηση, πρόταση ρυθμού και τύπο τρεξίματος που περιλαμβάνεται, ώστε να μην υπάρχει σύγχυση όταν έρθει η ώρα να ξεκινήσετε τη δουλειά.

Δεύτερον, θα συζητήσουμε τους στόχους του προπονητικού σχεδιασμού και των προπονήσεων, ώστε να ξέρετε γιατί κάνετε αυτό που κάνετε.

Τρίτον, θα μιλήσουμε για τους μακροπρόθεσμους στόχους σας. Τι θέλετε *πραγματικά* να κάνετε με το τρέξιμό σας; Πώς μπορώ να σας βοηθήσω να φτάσετε εκεί; Τι πρέπει να κάνετε μετά από αυτό το πρόγραμμα προπόνησης; Πόσο κοντά βρίσκεστε σε αυτούς τους μακροπρόθεσμους στόχους; Θα τα καλύψουμε όλα.

Τέλος, μπορείτε να κάνετε όποιες ερωτήσεις θέλετε σχετικά με το πρόγραμμα, το τρέξιμό σας, τους στόχους σας ή οτιδήποτε άλλο.

Αυτή είναι η ευκαιρία σας «να μας πάρετε το μυαλό» και καλωσορίζουμε τις δύσκολες ερωτήσεις!

“Μα προπονητή έχουν μόνο οι κορυφαίοι αθλητές, εγώ είμαι αρχάριος”

Σαφέστατα λανθασμένη και παρεξηγημένη προσέγγιση!
Πολλοί δρομείς πιστεύουν ότι τα εξατομικευμένα πλάνα προπόνησης είναι μόνο για τους επίλεκτους και ελίτ δρομείς. Δεν θα μπορούσαν να κάνουν μεγαλύτερο λάθος.

Έχουμε σχεδιάσει προγράμματα τρεξίματος/ πεζοπορίας για δρομείς που δεν μπορούσαν καν να τερματίσουν ένα χιλιόμετρο. Πολλά από τα πλάνα μας είναι για δρομείς που προετοιμάζονται για τον πρώτο τους αγώνα!

Έχουμε αναλάβει από 1000 μ εξετάσεις για στρατιωτικές σχολές έως υπερμαραθώνιους βουνού και δρόμου. Ορισμένοι δρομείς επιλέγουν ένα πρόγραμμα αγώνα για ατομικό ρεκόρ, ενώ άλλοι θέλουν απλώς να ξεκινήσουν να κινούνται. Να θυμάστε: κάθε προπονητικό πλάνο είναι προσαρμοσμένο σε εσάς.
Οι αρχάριοι δρομείς επωφελούνται περισσότερο από ένα προσαρμοσμένο πλάνο τρεξίματος, επειδή περιγράφει λεπτομερώς κάθε τρέξιμο - από την προθέρμανση, την προπόνηση τρεξίματος, τις ασκήσεις ενδυνάμωσης, έως και την καθοδήγηση για τον ρυθμό. Φροντίζουμε να καταλάβετε κάθε προπόνηση.